Усама Хамди хоолны дэглэм нь жингээ хасах сайн арга юм

Усама Хамди хоолны дэглэм нь жингээ хасах сайн арга юм

Илүүдэл жингээ хасахыг хүсч буй хүн янз бүрийн хоолны дэглэм, турах ид шидийн аргыг хайж байна. Гэхдээ хүчин чармайлт, тэвчээргүйгээр юу ч болохгүй.

Амьдралын хэв маягийн жингийн алдагдалд үзүүлэх нөлөөг судалж буй Хослин Чихрийн шижин өвчний төвийн ерөнхий эмч, захирал, Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн дэд профессор Осама Хамди өөрийн хоолны дэглэмийг боловсруулсан бөгөөд үүний ачаар олон хүн үзэн яддаг жингээ эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хаяжээ.

Жин хасах хоолны дэглэм
Осама Хамдигийн хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм

Осама Хамдигийн хоолны дэглэмийн гол цөм нь хэрэглэсэн хоолны илчлэгийн бууралт биш харин бие махбодид тохиолддог процессууд бөгөөд энэ нь илүүдэл өөх тосыг задалдаг.

Мэдээжийн хэрэг, та хоолны дэглэмийн цэсийг зөрчих эсвэл үл хамаарах зүйл хийх боломжгүй тул ийм хоолны дэглэмийг хатуу гэж үздэг. Цэсийг 4 долоо хоногоор төлөвлөсөн бөгөөд энэ хугацаанд та 5-30 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой бөгөөд үүний дараа та зохистой хоол тэжээлд шилжих хэрэгтэй.

Биеийн дасгал хийхээ бүү мартаарай, учир нь хэвтэж буй чулуун дор ус урсдаггүй гэдгийг бүгд мэддэг.

Осама Хамдигийн хоолны дэглэм

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт:

1. Жимс: хан боргоцой, чангаанз, тоор, бэрсүүт жүрж, мандарин, алим, лийр, жүрж, киви, тарвас, амтат гуа, чавга.

2. Хүнсний ногоо (зөвхөн чанасан): ногоон вандуй, шош, хаш, цуккини, лууван ба цуккини, хулуу. Мөн хориотой зүйлээс бусад хүнсний ногоо.

3. Мах, загас: өөх тосгүй мах, тахианы махыг хальсны дараа чанаж болгосон (чанасан эсвэл шарсан) байх ёстой. Загас эсвэл сам хорхой, чанасан эсвэл лаазалсан туна загас.

4. Талх, илүү сайн үр тариа эсвэл хөх тариа.

Хоолны дэглэмээр юу идэж болох вэ

Хориглосон бүтээгдэхүүний жагсаалт:

1. Жимс: гадил, манго, усан үзэм, огноо, инжир.

2. Хүнсний ногоо: төмс.

3. Мах: өөх тостой мах, өөхтэй загас, хурга.

Осама Хамди хоолны дэглэмд зориулагдсан хэд хэдэн төрлийн цэс байдаг бөгөөд энэ нь 28 хоног зориулагдсан бөгөөд 4 долоон өдөрт хуваагддаг. Тэдний нэгийг доор харуулав.

Чухал: бүтээгдэхүүнийг солих боломжгүй!

Хоолны дэглэмд идэж болохгүй хоол хүнс
Хоолны дэглэмд идэж болохгүй зүйл

Хоолны дэглэмийн эхний долоон өдөр

Өглөөний цай өдөр бүр ижил байдаг: бэрсүүт жүржийн нэг хэсэг + зөөлөн чанасан эсвэл чанасан өндөг - 2 ширхэг.

Үдийн хоолны хувьд:

Эхний өдөр: ижил төрлийн жимс.

Хоёр дахь өдөр: мах, ногооны салат, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг.

Гурав дахь өдөр: өөх тос багатай цагаан бяслаг, хөх тарианы талх, улаан лооль.

Дөрөв дэх өдөр: жимс.

Тав дахь өдөр: чанасан өндөг - 2 ширхэг, уурын ногоо.

Зургаа дахь өдөр: жимс.

Долоо дахь өдөр: мах, салат эсвэл чанасан ногоо, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг.

Хоолны хувьд:

Эхний өдөр: туранхай мах.

Хоёр дахь өдөр: чанасан өндөг -2 ширхэг, нэг зүсэм хөх тарианы талх, бэрсүүт жүрж.

Гурав дахь өдөр: мах.

Дөрөв дэх өдөр: мах, ногоон ногооны салат.

Тав дахь өдөр: чанасан загас, ногоон салат, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг.

Зургаа дахь өдөр: мах.

Долоо дахь өдөр: уурын ногоо.

Осама Хамдигийн хоёр дахь долоо хоногийн хоолны дэглэм:

Өглөөний цай өдөр бүр ижил байдаг: бэрсүүт жүржийн нэг хэсэг + зөөлөн чанасан эсвэл чанасан өндөг - 2 ширхэг.

Үдийн хоолны хувьд:

Эхний өдөр: чанасан өндөг - 2 ширхэг, ногоон салат.

Хоёр дахь өдөр: мах эсвэл загас, шанцайны ургамал.

Гурав дахь өдөр: хоёр дахь өдөртэй адил.

Дөрөв дэх өдөр: чанасан өндөг - 2 ширхэг., Фета бяслаг, уурын ногоо.

Тав дахь өдөр: загас эсвэл далайн хоол.

Зургаа дахь өдөр: мах, шанцайны ургамал, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг.

Долоо дахь өдөр: тахианы мах, ногооны салат, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг.

Хоолны хувьд:

Нэгдүгээрт, хоёрдугаарт, гурав дахь өдөр: чанасан өндөг - 2 ширхэг, усан үзэм - 1 ширхэг.

Дөрөв, тав, зургаа дахь өдөр: жимс.

Долоо дахь өдөр: тахианы мах, улаан лооль, бэрсүүт жүрж -1 ширхэг.

Гурав дахь долоо хоног:

Бид өдөржингөө ямар ч хэмжээгээр иддэг.

Эхний өдөр: жимс.

Хоёр дахь өдөр: уурын ногоо, шанцайны ургамал.

Гурав дахь өдөр: жимс эсвэл уурын ногоо.

Дөрөв дэх өдөр: загас, шанцайны ургамал.

Тав дахь өдөр: тахианы мах.

Зургаа дахь өдөр: нэг төрлийн жимс.

Долоо дахь өдөр: нэг төрлийн жимс.

Жин алдах дөрөв дэх долоо хоногийн хоолны дэглэм:

Бүтээгдэхүүнийг бүтэн өдрийн турш цэсэнд тарааж, ямар ч дарааллаар заасан хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.

Эхний өдөр: тахианы мах - 200 гр., Загас - 200 гр., Улаан лооль, өргөст хэмх, жүрж - 1 ширхэг., Бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг.

Хоёр дахь өдөр: үр тарианы талх - 2 зүсмэл, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат, ямар ч жимс - 4 ширхэг.

Гурав дахь өдөр: үр тарианы талх - 2 ширхэг, гэрийн бяслаг (0% өөх тос) - 100 гр., Жүрж - 2 ширхэг, усан үзэм - 2 ширхэг. , чанасан ногоо - 200 гр., улаан лооль - 2 ширхэг.

Дөрөв дэх өдөр: тахианы мах? тахианы хэсэг, өргөст хэмхний салат - 2 ширхэг. ба улаан лооль - 2 ширхэг, улбар шар - 1 ширхэг, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг.

Тав дахь өдөр: чанасан өндөг - 2 ширхэг, ногооны салат, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг.

Зургаа дахь өдөр: үр тарианы талх - 1 зүсэм, өргөст хэмх - 1 ширхэг, зуслангийн бяслаг эсвэл фета бяслаг - 100 гр., Тахианы мах - 200 гр.

Долоо дахь өдөр: үр тарианы талх - 1 зүсэм, улаан лооль - 2 ширхэг, Загас - 150 гр, Тахианы мах - 200 гр, Улбар шар - 1 ширхэг, Усан үзэм - 1 ширхэг, Хүнсний ногоо - 200 гр.

Өдрийн турш дор хаяж 2-5 литр ус уух нь чухал бөгөөд элсэн чихэргүй цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг. Та бяслагны оронд идэж болно өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, бэрсүүт жүржийн оронд жүрж. Бүтээгдэхүүний жин хязгаарлагдахгүй. Гэхдээ биеийн тамирын дасгал нь Осама Хамдигийн хоолны дэглэмтэй хослуулан гайхалтай үр дүнг өгдөг.

Хоолны дэглэм ямар дүрэм журамтай байдаг

Анхаарах зүйл: хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй бол эхний өдрөөс эхлэн бүх зүйлийг дахин эхлүүлэх шаардлагатай бөгөөд хэрэв та архаг өвчтэй бол эмчид хандаарай.

Унших нь сонирхолтой байх болно:

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хаяг нь хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *