Усны хоолны дэглэм - Стрессгүйгээр 5 кг алдах нь хялбар бөгөөд энгийн

Усны хоолны дэглэм - Стрессгүйгээр 5 кг алдах

Ус эсвэл усны хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн энгийн хоолны дэглэм юм. Үүнийг түүний хоолны дэглэм гэж нэрлэхэд нэлээд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь бодисын солилцоо, гадагшлуулах үйл ажиллагааг хэвийн болгох явдал юм. Ус.

Усны хоолны дэглэмийн хоёр төрлийн тайлбар байдаг - илүү энгийн бөгөөд илүү хатуу. Тиймээс хатуу жингээ хасах нь жирийн усны хоолны дэглэмээс илүү туршиж үзсэн хүмүүсийн үзэж байгаагаар мэдэгдэхүйц юм.

Усны энгийн хоолны дэглэм нь хоолны хязгаарлалтыг агуулдаггүй, өөрөөр хэлбэл та өмнөх шигээ иддэг, зөвхөн тодорхой системийн дагуу ус уудаг - энэ бол бүхэл бүтэн жор юм.

Энэхүү систем нь өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уухаас бүрдэнэ. Усны хоолны дэглэмийн үед таны биед хэрэгтэй усны хэмжээг нарийн тооцоолохын тулд томъёог ашиглан тооцоолно: Жин / 20, хэрэв та 70 кг жинтэй бол хоолны дэглэмд хэрэглэх усны тун нь өдөрт 3 литр байна. Гэхдээ усыг санамсаргүй байдлаар ууж болохгүй.

Бид усыг зөв уудаг

Хоол идэхээс 25 минутын өмнө өрөөний температурт нэг аяга ус уухаа мартуузай. Хоолны үеэр болон дараа ус болон бусад шингэнийг (жүүс, цай, компот гэх мэт) ууж болохгүй. Дараагийн усны хэрэглээ нь хоол идсэнээс хойш 1, 5 цагийн дараа байх ёстой. 6 -аас хойш их идэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ үлдсэн усыг өдрийн турш согтуу биш, тооцоолсон хэмжээгээр уух нь дээр.

Бусад төрлийн шингэн ундаа, шөлийг тооцоонд оруулдаггүй.

Усны норм гэдэг нь ямар ч нэмэлтгүйгээр цэвэр, карбонатлаг бус, эрдэс бус усны шаардлагатай хэмжээ юм. Цоргоны ус зөвхөн таны биеийг бохирдуулдаг тул савласан ус эсвэл шүүсэн усыг сонгох нь зүйтэй.

Хоолны дэглэмд хэрхэн ус уух вэ

Аргын мөн чанар нь үнэн хэрэгтээ бид бие махбодид шаардлагатай хэмжээний усыг хэзээ ч уудаггүй бөгөөд ихэвчлэн бидний тархи уух хүслээ идэх хүсэлтэй "андуурдаг" бөгөөд аяга усны оронд бид зууш иддэг.

Хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, бид хоол хүнсийг байгалийн нөхцөлд, усаар шингэлэхгүйгээр ходоодны шүүсээр шингээж авах боломжийг олгодог.

Хэрэв бид шүүс эсвэл цай уувал ходоодонд исгэх үйл явц явуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалт удааширч, улмаар хорт бодис, хорт бодис, илүүдэл жин хуримтлагддаг. Шаардлагатай хэмжээний ус нь бидний гэдэсийг цэвэрлэж, эсийг цаг тухайд нь шинэчлэх боломжийг олгодог.

Усанд жин хасах нь үр дүнгээ өгдөг

Хоолны дэглэмийн дараа арьс нь илүү цэвэр, тунгалаг болохыг мэдрэх ёстой. Ийм хоолны дэглэмийг 3-4 долоо хоногийн турш хэрэглэж болох бөгөөд түүний үр нөлөө нь долоо хоногт дор хаяж 2-3 кг жинтэй байх ёстой.

Гэхдээ өглөөний цайны дараа нэг аяга кофе эсвэл үдийн хоолны үеэр нэг аяга жүүсээс татгалзах нь тийм амар зүйл биш юм. Эхлээд та хоол идсэнийхээ дараа маш их цангаж магадгүй юм.

Энэхүү цангаагаа хэд хэдэн удаа даван туулсны дараа энэ нь зуршил болох ёстой бөгөөд энэ нь танд тийм ч хэцүү биш байх болно. Хоолны хооронд та ногоон цай эсвэл кофе ууж болно, гэхдээ эдгээр ундаа нь таны өдөр тутмын усны хэрэгцээг тооцохгүй.

Усан дээрх зураг дээрх жингийн алдагдлын үр дүн

Илүү нарийн төвөгтэй, хатуу хоолны дэглэм бол хоол хүнсээ хязгаарлах (өдөрт 5 литр хүртэл) их хэмжээний ус уух хослол юм.

Та ийм хоолны дэглэмд долоо хоногоос илүү сууж чадахгүй, гэхдээ энэ нь жингээ хасах хоолны дэглэмээс илүү бодит үр дүнг авчирдаг. Та цэвэр ус уусан хэвээр байгаа боловч нэгэн зэрэг чихэрлэг, давслаг, цардуултай хоол хүнснээс татгалздаг.

Усан хоолны дэглэмд юу идэж, юу идэж болох вэ

Бяслаг, kefir, алим, хүнсний ногоо, ургамал, өндөгний шар, Сагаган, туранхай загас, далайн хоол - энэ бүхэн өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд, мөн хоол идэхээс 25 минутын өмнө ус ууж, уухгүйгээр.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай боловч биед шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хатуу усны хоолны дэглэмийн үед биеэс шууд "угаадаг".

Усан хоолны дэглэм дээр юу идэж болох вэ

Үүний зэрэгцээ, хатуу усны хоолны дэглэмд шилжих нь стресст орох тул элэгийг дэмжих олон төрлийн амин дэм эсвэл витамин + эрдэс бодисыг янз бүрийн цогцолбор, байгалийн гаралтай (гомеопатик) аргаар уух шаардлагатай байдаг.

Ийм хоолны дэглэм нь долоо хоногт 5-7 кг жингээ хасахад тусална, жишээлбэл, хэрэв та удахгүй амралтаараа явж байгаа бол таны дүрс усны хувцсанд "бэлэн биш байна".

Усны хоолны дэглэмийг бусад төрлийн хоолны дэглэмтэй хослуулж болох уу?

Энэ асуулт нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг, учир нь хоёр хатуу хоолны дэглэмийг нэгтгэх үед бие нь хүнд стресст өртөх бөгөөд энэ нь жингээ хасах бус өвчинд хүргэдэг.

Аливаа хоолны дэглэмийн үед бие махбодийг хамгийн бага хэмжээгээр витамин, эрдэс бодис, ул мөр элементээр дүүргэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь хэвийн ажиллах боломжийг олгодог бөгөөд зөвхөн жин хасах хэлбэрээр үр дүнг өгдөг гэдгийг санаарай.

Унших нь сонирхолтой байх болно:

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хаяг нь хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *