Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ? | Хүн бүрт хэрэгтэй мэдээлэл

Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ?

Ихэнх тохиолдолд илүүдэл жин нь бидний бие махбод дахь бодисын солилцооны чанараас шууд хамаардаг. Бусад хүмүүс биеэ эмх цэгцтэй байлгахын тулд хоолны дэглэмээ хянаж, дасгал хийх шаардлагатай үед хүссэн хэмжээгээрээ идэж, огт таргалдаггүй хүмүүс байдаг.

Гипометаболизмоос болж зовж шаналж буй хүмүүс хамгийн азтай байдаг: бага зэрэг нэмэлт илчлэг, тэд аль хэдийн таргалж байна. Тэд маш бага метаболизмтай бөгөөд хүлээн авсан илчлэгийг хүлээгдэж байсны дагуу энерги болгон боловсруулдаггүй, харин хажуу талдаа хаа нэгтээ шаардлагагүй атираа хэлбэрээр хадгалдаг.

Бодисын солилцоо нь жингээ хасахад тусалдаг

Тиймээс, хэрэв та үнэхээр гайхалтай дүр төрхийг эзэмшихийг хүсч байвал энэ үйл явцыг эхлүүлэх хэрэгтэй бодисын солилцоо... Зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд бодитой "үйл ажиллагааны гарын авлага" өгч, бодисын солилцооны асуудалтай байгаа эсэхийг шалгаарай.

Гэсэн хэдий ч, эмчийн үзлэгт ороход маш их хугацаа үлдээд байгаа бөгөөд та яг одоо арга хэмжээ авахыг хүсч байвал, эсвэл зүгээр л таны биед эерэг нөлөө үзүүлэхийг хүсч байвал гэртээ бодисын солилцоог сайжруулах хэд хэдэн хялбар арга байдаг.

Гэртээ бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ

1. Цэвэр агаарт удаан спортоор хичээллэх нь цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл илчлэг, арьсан дор хуримтлагдсан өөх тосыг төгс шатаадаг.

Хүчилтөрөгч нь биеийн бүх эрхтэнтэй харилцан үйлчлэлцэж, тэднийг илүү хүчтэй, эрүүл болгодог.

Гэхдээ зүгээр л хурдан гүйх, алхах нь өөхийг шатаахад тусална, удаан удаан алхах нь тийм ч их ашиг авчрахгүй гэдгийг санаарай.

2. Зөвхөн бүтэн, эрүүл өглөөний цай л бие махбодийг үнэхээр "сэрээдэг" бөгөөд бодисын солилцооны үйл явцыг эхлүүлж, оройн цагаар удаашруулдаг. Хэрэв та өглөөний цайгаа цуцалбал бие нь "нойрмог" хэвээр байх бөгөөд энэ нь таны ажлын идэвх, бодисын солилцоонд нөлөөлнө.

3. Ногоон цай нь бие махбодоос бодисын солилцоонд саад болж буй хорт бодис, хорт бодисыг маш сайн арилгаж, хаван арилгадаг. Цайнд агуулагдах кофейн нь калори шатааж, зүрхэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Та шинэхэн исгэсэн ногоон цай уух хэрэгтэй бөгөөд өдөрт гурваас илүүгүй аяга уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Спортын бодисын солилцоонд үзүүлэх ашиг тус

4. Шанцай нь бодисын солилцооны процессыг 20 дахин түргэсгэдэг нь аль хэдийн батлагдсан. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.

5. Калифорнийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд магнийн өдөр тутмын хэрэглээ нь бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, өөхийг шатааж, жингээ хасахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Та үүнийг эм хэлбэрээр эсвэл их хэмжээний буурцагт ургамал, бууцай, хивэг, сагамхай идэж ууж болно.

6. Нойрыг хэвийн болгохоо мартуузай! Зөвхөн унтах үед л бие амарч, идэвхтэй өдрийн турш хүч чадал олж авахаас гадна тархины эсийг шинэчлэх, бодисын солилцоог сайжруулахад шаардлагатай өсөлтийн гормоныг үйлдвэрлэдэг.

Мөн энэ даавар нь хоолны дуршлыг ихээхэн бууруулдаг тул жингээ хасаж буй бүх хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.

Унших нь сонирхолтой байх болно:

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хаяг нь хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *