Жин алдах зорилгоор усанд сэлэх тухай бүх зүйл | Хүн бүрт хэрэгтэй мэдээлэл

Жин хасахын тулд усанд сэлэх тухай бүх зүйл

Усанд сэлэх нь биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой. Усанд сэлэлтийн ачаар та дархлааг сайжруулж, хөгшрөлтийг удаашруулж, бүх биеийн аяыг сайжруулж чадна. Маш сайн биеийн галбир, булчин чангарсан байдал, сайхан сэтгэлийн байдал, эрч хүч зэрэг нь эерэг талуудын жижигхэн жагсаалт юм.

Жин хасахад усанд сэлэхийн ач тус

Усанд сэлэх нь жингээ хасах ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Эрүүл мэндээ сайжруулахын зэрэгцээ жингээ хасах нь амархан бөгөөд хөгжилтэй байдаг.

Усанд сэлэх тухай сонирхолтой баримтууд

Усны гадаргуу дээр хэвтэж байсан ч хүн жингээ хасдаг. Харин идэвхтэй усанд сэлэх нь илчлэгийг шатаагаад зогсохгүй булчин чангаруулах үйлчилгээтэй. Тиймээс усан сэлэлтийг сургалтынхаа дэглэмд оруулах ёстой.

Усанд сэлэх үед бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц хурдасдаг. Мөн бодисын солилцооны хурдатгал нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхээс ялгаатай нь усанд сэлэх үед бид суналт, булчингийн хэт ачаалал өгөхгүй.

Усанд сэлэх үед бидний бие өөр аргаар ажиллахад маш хэцүү булчинг ашигладаг.

Усанд сэлэх тухай сонирхолтой баримтууд

Усан дээр дасгал хийх нь хуурай газраас хамаагүй хялбар байдаг. Тиймээс энэ хугацаанд бид хүнд ачааллыг мэдрэхгүй усанд сэлэх... Мөн булчингууд маш эрчимтэй, үр дүнтэй ачаалагдах болно.

Усанд сэлэх нь "жүржийн хальс" -тай тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Усанд сэлэх замаар бид усны эсэргүүцлийг даван туулдаг. Тиймээс бид цусны урсгалыг сайжруулж, өөхний эдэд шаардлагагүй целлюлит хэлбэрээр хуримтлуулах боломжийг олгодоггүй.

Усанд сэлэх нь арьсны өнгийг сайжруулдаг. Энэ нь илүү уян харимхай, нягт, гөлгөр болдог. Усан бассейнд очсоны дараа бид массаж хийлгэсэн юм шиг сэтгэгдэл төрж магадгүй юм.

Усанд сэлэх нь зүрх судасны системийг бэхжүүлж, цусны даралтыг тогтворжуулж, цусан дахь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлдэг.

Жингээ хасахын тулд хэрхэн сэлэх вэ?

Хэрэв та өмнө нь усан санд очиж үзээгүй бол аажмаар эхлэх нь дээр. Энэ нь бусад спортын нэгэн адил юм. Бие махбодийн үйл ажиллагааны огцом өсөлт нь бие махбодид тааламжгүй байдаг.

Эхэндээ та 30 минутын турш усанд сэлэх боломжтой, тийм ч эрчимтэй биш, хол зайд ч биш. Хэдэн өдрийн дараа та дарвуулт онгоцны цагийг нэг цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Өглөө эсвэл оройд усанд сэлэх нь дээр

Өглөө бидний бие тайвширч, стресст өртөмтгий байдаг. Мөн бид бүтэн өдрийн турш эрч хүчээ нэмэгдүүлэх баталгаатай болно. Орой нь бид өдрийн турш олж авсан илчлэгээ шатаах болно. Энэхүү үр нөлөөг сургалтын дараа зөв хооллох замаар бэхжүүлж болно. Гэхдээ энд бүх зүйл хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг тул биеэ сонсож, зааврыг нь дагаж мөрдөөрэй.

Усанд ороход хүний ​​биеийн жин мэдэгдэхүйц буурдаг тул усанд сэлэх нь илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой. Түүнчлэн, усанд сэлэх нь биеийн тамирын дасгал хийхэд эсрэг заалттай хүмүүст ч тохиромжтой байдаг. Эцсийн эцэст эмч нар хүнийг үе мөч, нуруунд нь асуудал үүсч, ямар ч төрлийн спортоор хичээллэхийг хориглосон гэж сонсдог. Усанд сэлэх нь асуудлын шийдэл юм.

Таны усанд сэлэх дасгал ямар байх ёстой вэ?

Усанд сэлэх ажлыг тогтмол хийх ёстой. Бусад спортын нэгэн адил долоо хоногт 3-4 дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой. Усанд сэлэх хугацааг аажмаар нэг цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ жингээ хасахын тулд усанд сэлэхийн ач тус нь дасгал сургуулилтаа эрчимтэй хийх үед л байх болно. Хэрэв та усан дээр нэг цаг хэвтвэл үр нөлөө нь хамгийн бага байх болно.

Биеийн үйл ажиллагааг ерөнхийд нь бэхжүүлэх болно. Гэхдээ биеийн өөх тосноос салахын тулд та хичээх хэрэгтэй хэвээр байна. Үүнийг хийхийн тулд та дараахь схемийг дагаж мөрдөж болно: 70% эрчимтэй сургалт, 30% амарч, сэргээх.

Эрвээхэй, хөхний цохилт, мөлхөх нь усанд сэлэх маш үр дүнтэй стиль гэж тооцогддог. Цээжин дээрээ усанд сэлэх нь урагшаа түшиг тулгуур байлгах нь сайн хэрэг. Энэ нь гар, хөлний булчинг чангалж, гэдсийг бэхжүүлж, хажуу талыг нь боловсруулж, биеийн байдлыг "шулуун" болгоход тусална. Тийм ээ, усанд сэлэх нь нуруунд бас эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс үүнийг засахыг хүссэн хүмүүс усан санд очиж үзэх хэрэгтэй.

Усанд сэлэх сургалт

Бэлтгэл хийхээс өмнө газар дээр дулаацахаа мартуузай. Энэ үйл явцыг ердөө 5-10 минут өг, тэгвэл сургалтын үр ашиг, үр дүн мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Та өөртөө хамгийн тохиромжтой сургалтын хөтөлбөрийг бий болгох сургагч хөлслөх боломжтой. Мөн тэрээр хүргэсэн техник зөв эсэхийг хянах болно.

Дасгалжуулагч таны асуудлын талбарт нөлөөлөхийн тулд ямар хэв маягаар сэлэх талаар зөвлөгөө өгөх болно. Дасгалын эрч хүч бас маш чухал юм. Усанд илүү их хөдлөх тусам хурдан жингээ хасах болно. Зөв зохистой хоол тэжээлийн ач холбогдлыг ерөнхийдөө үгүйсгэх аргагүй юм.

Энэ бүхнийг нэгтгэснээр та богино хугацаанд гайхалтай үр дүнд хүрэх болно. Тааламжтай сэлж, жингээ хасаарай!

Унших нь сонирхолтой байх болно:

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хаяг нь хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *